Bieganie od okresu zdobywa w Polsce na popularności, ale w ostatnim czasie coraz bardziej regularnie można dowiedzieć się o tzw. „szuraniu” To specyficzny sposób truchtania, który skupia się na łagodnym, prawie bieganie szuranie refleksyjnym truchtaniu, bez nacisku na rezultat czy szybkość. Dla licznych osób bieganie szuranie to nie tylko sposób na ćwiczenia fizyczne, ale przede wszystkim sposób radzenia sobie z codziennym presją i własnymi trudnościami.
Joggerzy spotykają się wzdłuż zielonych drogach, zalesionych szlakach i metropolitalnych promenadach. Ich cechą charakterystycznym stanowi typowy brzmienie przesuwanych na betonie butów – stąd właśnie wzięła się nazwa tego stylu. To metoda do joggingu jest podobne do koncepcji slow joggingu, reklamowanej przez japońskiego profesora Hiroakiego Tanakę, ale Polacy wprowadzili do niego http://www.szuranie.pl/dajemy-sie-oszukiwac/ osobisty rys – luz, zabawność i autoironię.
Nie każden przychodzi na świat jako pokonywanie słabości biegaczem długodystansowym. Dla przeważającej liczby osób pierwsze odcinki to rzeczywiste zadanie – nie tylko somatyczne, ale głównie mentalne. Jogging przebieranie nogami ułatwia powoli przełamywać bariery i kształtować wytrzymałość psychiczną. W polskich realiach to zwykle także sposób na zmaganie się z zimową i jesienną depresją sezonową czy znużeniem po zajęciach.
Kluczowe zalety przezwyciężania ograniczeń poprzez joggingu:
Mnóstwo biegaczy zaznacza, że największą trudnością są własne usprawiedliwienia i deficyt pewności siebie. Z biegiem czasu bieganie szuranie jednak zwalczanie niedoskonałości staje się oczywistą elementem procedury treningowego.
Dla wielu osób zaczynających przygodę z truchtaniem dżoggingiem oczywistym krokiem postępu jest wyznaczenie celu dla siebie: pokonać biegiem „połówkę”, czyli 21,0975 km. W naszym kraju sława biegów na 21 km nieustannie rośnie. W dwa tysiące dwudziestym piątym roku w najbardziej prestiżowych imprezach takich jak Warszawski Półmaraton czy Półmaraton Poznański uczestniczyło pokonywanie słabości po wiele tysięcy biegaczy.
Misja połówka na 21 km to coś więcej niż fizyczne wyzwanie – to potwierdzenie na to, że można przezwyciężyć swoje bariery i udowodnić sobie moc ducha. Przygotowawcze działania do biegu na półmaraton potrzebują systematyczności oraz właściwego planowania szkoleń.
Przygotowywania należy zacząć co najmniej 12 tygodniów przed misja połówka rozpoczęciem. Główne komponenty planu:
Wielu biegaczy wskazuje na trzy kluczowe problemy dotyczące pokonywanie słabości przygotowaniami do półmaratonów:
Niemniej satysfakcja z zakończenia półmaratonu równoważy wszelkie misja połówka trudy przygotowań.
Naokoło biegania szurania powstała autentyczna grupa zgrupowana wokół regionalnych ekip biegowych oraz online’owych forów i fanpage’y (np. popularna grupa „Szuracze” na Facebooku). To miejsce przekazywania praktyk, inspiracji oraz koordynacji grupowych szkoleń.
Najważniejsze cnoty naszej społeczności:
Dzięki ów coraz bardziej osób postanawia startować swoją przygodę z bieganiem właśnie od truchtania.
Systematyczne bieganie bieganie szuranie choćby powoli przynosi istotne zalety zdrowotne. Według informacji Narodowego Funduszu Zdrowia ludzie ruchliwe fizycznie sporadycznie zapadają na choroby przewlekle i efektywniej radzą sobie ze stresem dnia codziennego.
Najważniejsze zalety zdrowotne pochodzące z biegania szurania:
Biorąc w kontekście te wszystkie elementy, należy dać sobie możliwość i spróbować pokonywanie słabości tej formy aktywności niezależnie od lat czy kondycji fizycznej.
Bieganie bieganie to nie tylko sport — to metoda na przezwyciężanie osobistych ograniczeń oraz realizację indywidualnych celów takich jak zakończenie debiutanckiego półmaratonu. Stopniowo większa liczba mieszkańców Polski zaczyna akceptować tej filozofii aktywności fizycznej misja połówka bez presji czasu lub rezultatu — istotna jest ścieżka, a nie meta!.
